老明：终结你的拖延症

“老明：终结你的拖延症”是一门旨在帮助学员克服拖延症、提高执行力和效率的在线课程。

拖延症是许多人面临的常见问题，它会导致时间管理不善、效率低下、压力增大等负面影响。为了帮助学员克服拖延症，提高自我管理能力，老明推出了这门“终结你的拖延症”课程。课程旨在通过一系列科学的方法和技巧，帮助学员识别拖延的根源，掌握克服拖延的有效方法，从而实现个人成长和职业发展。

课程大纲与内容

该课程共分为12课时，内容涵盖了拖延行为的表征、深层问题的本质以及终结拖延的实用方法。以下是课程大纲的简要介绍：

先导片：别让拖延症阻碍你实现梦想
介绍拖延症对个人成长和职业发展的影响。
阐述课程的目的和主要内容。

洞见1：世上并无拖延症

揭示拖延症并非真正的疾病，而是个人行为和心理状态的反映。

分析拖延行为的本质和原因。

洞见2：是谁导致了拖延？

探讨导致拖延的内部和外部因素。

分析个人性格、情绪、环境等对拖延行为的影响。

洞见3：解决拖延的澎湃动力

提供激发个人动力和决心的方法和技巧。

帮助学员找到克服拖延的内在动力。

锦囊妙计1：打造新人设

教授如何通过设定新目标和角色定位来克服拖延。

提供实用的角色设定和目标制定方法。

锦囊妙计2：自我辩驳

介绍如何通过自我辩驳来识别和纠正拖延思维。

提供自我辩驳的实用技巧和步骤。

锦囊妙计3：原子化拆解

教授如何将大任务拆解为小任务，提高执行效率。

提供拆解任务的实用方法和工具。

锦囊妙计4：先开火，再瞄准

强调快速行动的重要性，鼓励学员先行动起来再逐步完善。

提供快速行动的实用策略和技巧。

锦囊妙计5：让宇宙帮助你行动

探讨如何利用外部环境和资源来辅助行动。

提供利用外部力量的实用方法和建议。

锦囊妙计6：击打任务的“甜区”

分析任务的难点和关键点，教授如何集中精力攻克难关。

提供击打任务“甜区”的实用技巧和策略。

加餐1：视觉化练习

教授如何通过视觉化练习来增强动力和执行力。

提供视觉化练习的实用方法和步骤。

加餐2：剥离时间练习

强调时间管理的重要性，教授如何有效管理时间。

提供剥离时间练习的实用方法和技巧。

学习收获

通过学习本课程，学员将获得以下收获：

认识拖延：深入了解拖延行为的本质和原因，提高自我认知。

掌握方法：掌握克服拖延的有效方法和技巧，提高执行力和效率。

增强动力：激发内在动力和决心，增强自我管理能力。

实现成长：通过克服拖延，实现个人成长和职业发展。

总之，“老明：终结你的拖延症”是一门旨在帮助学员克服拖延症、提高执行力和效率的实用课程。通过系统全面地学习课程内容和方法技巧，学员将能够成功克服拖延症，实现个人成长和职业发展。

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